Perché oggi non basta più dire “muoviti”
Se hai la sclerosi multipla (SM), probabilmente te l’hanno detto almeno una volta: “L’attività fisica ti fa bene”.
Ma cosa succede se sei stanco già al risveglio, se spostarti è complicato, o se in palestra ti senti fuori posto?
La verità è che allenarsi con la SM non è semplice, ma è possibile… soprattutto se hai gli strumenti giusti.
Ed è qui che entra in gioco una soluzione che sta cambiando la vita a tante persone: il tele-esercizio.
Cos’è il tele-esercizio (e perché sta rivoluzionando la riabilitazione)
Il tele-esercizio è un programma di attività fisica personalizzata, supervisionata e svolta a distanza, tramite videochiamate, app o piattaforme dedicate.
È un nuovo modo di allenarsi che non ti chiede di spostarti, non ti mette a confronto con altri, ma ti accompagna passo dopo passo, da casa tua, nel rispetto delle tue energie e dei tuoi obiettivi.
È una moda passeggera? No.
È una strategia fondata su studi clinici, metanalisi e revisioni sistematiche.
Cosa dice la scienza: 4 benefici reali e documentati
Negli ultimi anni sono aumentati gli studi che valutano l’efficacia del tele-esercizio nei pazienti con SM. Alcuni risultati sono davvero sorprendenti.
1. Riduzione dell’affaticamento e della depressione
Una metanalisi del 2025 ha analizzato 13 studi controllati e ha mostrato risultati solidi:
- Affaticamento ridotto in modo significativo (SMD -0.58, p = 0.01)
- Depressione migliorata (SMD -0.51, p < 0.001)
- Miglioramenti sia nella salute fisica che mentale
📌 Fonte: Najafi P et al., 2025. PMID: 39709696
➡️ Tradotto: allenarsi da casa con la guida giusta può farti sentire più forte e più sereno.
2. Più attività fisica… anche se non ti sposti
Una revisione sistematica pubblicata su Disability and Rehabilitation ha rilevato che i programmi di esercizio a distanza aumentano i livelli di attività fisica nei pazienti con SM più di quanto non faccia la riabilitazione tradizionale.
- Miglioramento dell’attività fisica con SMD 0.59 (p < 0.00001)
📌 Fonte: Rintala A et al., 2018. PMID: 27973919
➡️ Il messaggio è chiaro: la distanza non è più una barriera, anzi, diventa un vantaggio.
3. Miglior equilibrio e stabilità
In un’altra revisione del 2024 pubblicata su Bioengineering, i pazienti che si allenavano con sessioni guidate online hanno mostrato:
- Miglioramento dell’equilibrio
- Maggiore stabilità nella deambulazione
📌 Fonte: Park C, Lee B-C, 2024. PMID: 38790328
➡️ Anche solo 4 settimane di esercizio a distanza possono aiutare a prevenire cadute, migliorare la mobilità e renderti più sicuro nei movimenti.
4. Sicuro, accessibile e sostenibile nel tempo
Ultimo punto, ma non meno importante: la sicurezza e l’aderenza.
Una revisione del 2024 ha valutato la sostenibilità dei programmi di tele-esercizio per la SM. Risultato?
- Efficacia comparabile alla riabilitazione in presenza
- Adesione tra il 38% e il 100%
📌 Fonte: Sladeckova M et al., 2024. PMID: 39539070
➡️ Con la giusta motivazione e una guida esperta, è più facile non mollare.
Per chi è davvero utile il tele-esercizio?
Questa modalità può fare la differenza se:
- Ti senti spesso stanco o hai difficoltà a spostarti
- Vivi lontano da un centro specializzato
- Hai bisogno di un piano personalizzato ma flessibile
- Vuoi lavorare su forza, equilibrio e mobilità con gradualità
Non serve essere “fit”. Serve solo voler migliorare, un passo alla volta.
Come lavoro io con il tele-esercizio
Nel mio percorso con persone affette da sclerosi multipla o altre malattie autoimmuni, uso il tele-esercizio non come “ripiego”, ma come strumento di precisione.
Creo piani di allenamento personalizzati, progressivi e realistici, integrati in uno stile di vita sostenibile.
Li condivido tramite un’app dedicata, con supporto diretto, video tutorial, tracciamento progressi, e monitoraggio continuo.
Perché non si tratta solo di “fare movimento”. Si tratta di ritrovare potere sul proprio corpo.
Conclusione: il futuro si allena da casa (ma con una guida esperta)
Il tele-esercizio non è solo comodo. È efficace, sicuro e sostenibile.
E può aiutarti a vivere meglio, con meno fatica, più controllo e maggiore fiducia.
Allenarsi, con la SM, non è mai stato così accessibile.
Se vuoi scoprire come costruire insieme un percorso personalizzato di movimento,
📩 Scrivimi: ti spiego come iniziare.
📚 Fonti scientifiche
- Najafi P et al., 2025 – Mult Scler Relat Disord – PMID: 39709696
- Rintala A et al., 2018 – Disabil Rehabil – PMID: 27973919
- Park C et al., 2024 – Bioengineering – PMID: 38790328
- Sladeckova M et al., 2024 – J Rehabil Med – PMID: 39539070
